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用了手机的护眼模式,我的近视竟加重了?

信息来源:安徽省科学技术协会    被阅览数:783 次    发布日期:2021-11-22 【字体大小:放大 缩小

使用平板电脑 来源丨360图片

为了保护眼睛,很多人可谓是煞费苦心,佩戴防蓝光眼镜、打开手机电脑护眼模式.....开启“护眼模式”后,手机、电脑屏幕颜色确实会发生变化,但是这真的有用吗?手机、电脑显示屏的护眼模式真的可以保护我们脆弱的眼睛吗?

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护眼模式的原理

可见光电磁波波谱图 来源丨见水印

其实“护眼模式”就是让显示屏自动过滤一部分的蓝光,让整个屏幕变得柔和,不刺眼。所谓蓝光,简单来说就是led屏产生的光线,它的波长为400-500纳米,虽然波长短,但能量高。尤其是波长在450-470纳米之间的短波蓝光最为“可恶”,因为它们对视网膜的伤害最大。

蓝光虽然不刺眼,但是它能量大,穿透力强,能通过晶状体到达视网膜,损伤视网膜色素上皮细胞,导致视力下降甚至完全丧失。

蓝光穿透晶状体后,还会加速黄斑区细胞的氧化,产生大量自由基,导致白内障,并引起黄斑部病变。

蓝光穿透晶状体 来源 | 知乎

此外,蓝光还会抑制褪黑色素的分泌,导致入睡困难或睡眠质量低下。

在开启护眼模式的时候,我们会发现整个屏幕的画面变得很黄很暗,这是为什么呢?我们知道,手机发出的白光是由红、绿、蓝三种光共同组成的,护眼模式就是通过软件算法使RGB色调中的红、绿光突出,而蓝光减少,从而呈现出我们看到的黄光等。

 

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护眼模式能护眼吗?

了解了护眼模式的原理,我们就能初步判断它是否能够护眼。

虽然我们在开启护眼模式时屏幕会变黄,蓝光会减少,但是这并不意味蓝光会消失。也就是说,护眼模式下的电子产品只是“屏蔽”了部分蓝光,用这种调节视觉光线的方式来保护眼睛,只能在某种程度上起到非常微弱的作用。

其实,护眼模式的色温调节和跷跷板的原理是一样的,过度地降低蓝光之后,会让红光和绿光高于蓝光,但是红光和绿光多了, 会导致屏幕变黄,甚至失真。

护眼模式 360图片

况且屏幕过暗,还会对眼睛造成其他影响。比如说瞳孔,瞳孔可以控制进入眼睛的光量的多少,它能够根据光线强弱来调节大小。当外界的光线变强,为了不让过多的光进到眼睛里面造成伤害,我们的瞳孔会变小;外界光线比较弱时,为了让更多的光进到眼睛里面,让我们看得清,瞳孔就会变大。

所以,当开启护眼模式,屏幕过暗,为了增加进入眼睛的光量,瞳孔会变大。瞳孔长时间处于紧张和放大状态,会使眼睛跟着紧张、疲劳和困倦,用眼睛也会更加费力。长期以往,还可能加深近视的程度。

总而言之,护眼模式只是为了减少蓝光对视网膜的影响,但长时间玩电子产品仍然会对眼睛造成很大的伤害。我们的眼睛就像照相机,起聚焦作用的是睫状肌。如果你一直盯着近距离的东西看,睫状肌会一直处于紧张状态,时间长了就会视觉疲劳、视力模糊、头晕甚至近视。

揉眼睛 来源丨360图片

所以,即使暖色系统确实会比冷色系统看起来舒服,护眼模式下也不能长时间盯着手机。护眼模式只是让屏幕变暖,并不能完全减少蓝光对眼睛的伤害。

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夜间护眼模式的影响

前面我们说到,短波蓝光会会抑制褪黑激素的分泌。而褪黑激素分泌少又会扰乱人体的生物钟,甚至失眠。

黑暗的环境可以帮助大脑分泌褪黑激素,它也被称为“睡眠激素”。人体内的褪黑素达到一定的量,人就会感到疲劳和困倦。夜间的灯光,尤其是手机等屏幕上的蓝光,会延迟褪黑激素的分泌。如果没有足够的褪黑激素,我们就很难有睡意,从而导致入睡困难和第二天的疲劳。

夜间看手机  来源丨360图片

但有时候为什么你放下手机了,还是难以入睡呢?

这是因为是当你玩手机时,大脑是很兴奋的,放下手机后,身体需要从这种兴奋状态切换到平静的睡眠状态。大脑工作需要时间,储备足够入睡的褪黑激素也需要时间,还有我们从兴奋过渡到睡眠也需要时间。所以刚刚放下手机时,大脑和身体通常还没有完成入睡的准备。

所以,为了更好的睡眠,要减少使用电子产品的时间才是最正确的护眼方式!

 

审核专家:刘东宝  

沈阳市红十字会医院眼科主任医师

来源:数字北京科学中心

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