白米白面吃多了，皮肤不好还容易长胖，越来越多的人开始想起那些被我们遗弃多年的杂粮，希望用全谷物改善健康。不知道您有没有想过，全谷物究竟能给我们的健康带来什么好处呢？今天就来聊聊这个话题。一粒完整的谷粒主要包括胚乳、胚芽和麸皮三个部分，胚芽和麸皮中含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维以及具有保健功效的植物化合物，而胚乳则主要是淀粉。白米白面经过深度加工，胚芽、麸皮都被研磨掉了，只留下白白的胚乳部分；全谷物一般都保留了胚芽和麸皮，使得维生素B1、锌等微量营养素的含量是白米面的数倍之多，能够帮助我们实现更加均衡的营养。谷类食物是膳食中B族维生素，特别是维生素B1

在家务上，女性不要“大权独揽”，要“放权”让丈夫、孩子也动起来，有事大家做。这不但可以减轻女性自己的负担，对男性也是好处多多！1. 降低死亡风险2013年学术期刊《PLoS One》在线发表的一篇来自香港中文大学的《做家务可以减少中国男性的全因和癌症死亡率》研究发现，男性多做一些比较繁重的家务，可降低男性全因死亡率及癌症死亡率。研究者把家务分为“重型家务”和“轻型家务”：· 重型家务：吸尘、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等。· 轻型家务：掸灰尘、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、做饭、买日用品等。而对女性来说，参与重型家务劳动其全因死亡率反而有略微